[...] w najbliższym czasie je wykonam, bo już mam wizytę u lekarza, aby mnie skierował właśnie na pobieranie krwi. Więc wszystko okaże się w ciągu kilkunastu najbliższych dni prawdopodobnie, jeśli chodzi o gospodarkę hormonalną :-)) Pomiary czystej masy mięśniowej, % bf itp. zrobię w Polsce za 3 tygodnie jak będę na święta. W aptekach takie coś robią?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta głodówka trochę. Co do pieczywa to zytnie, razowe a nie wieloziarniste. Plan wygląda ok ale pompki na rozgrzewkę to nie najlepszy pomysł. Dieta tak byś na kg masy miał 2,3g białka,wegle do 3g a tłuszcze reszta ale bez przesady,tak 1,4g na kg masy. A i na noc twaróg zamiast kaszy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-26 [...]
[...] wyskoczyć na Sopot %-) Ale to wciąga, masakra! W sumie i tak jadę i tak, a co by szkodziło się chwilę poprzypinać... %-) Ale z drugiej strony to kolejne 2 miesiące robienia masy stracone, a 120kg do końca roku samo się nie zrobi %-) No nic, koniec gadania, łapcie kilka foci z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662f3d8d7bd84ccdac90893a5818d63e.JPG [...]
[...] i ciemno przed oczami %-) Potem pozowanie z Marcinem, którego kilka fotek poniżej. Moim zdaniem jak na miesiąc przed forma jest bardzo ładna ;-) Wiadomo, brakuje mnóstwo masy, ale symetrie chłopak ma, formę też wyszlifujemy ile się da ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d258a398165d4b7ea1b8fd6b6f0a9b79.JPG [...]
[...] bo stwierdzili że robimy wrażenie %-) Niżej foto z oficjalnego FP firmy %-) Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord %-) 30x107,5kg %-) Dali koszulek, próbek, szejkera, gazety, ale najlepsza nagroda to ich miny po przekroczeniu 25 powtórzeń %-) Na [...]
Poprawiona dieta Moj przelicznik: 2.5g na kg masy ciala =182g bialka 3.5g na kg masy ciała = 255g weglowodanow 1g na kg masy ciała = 73g tluszczu Wyszlo mi zapotrzebowania kalorycznego 3142.78 Dieta: 6:00 2 jajka cale kurze B15g w 0.72 T 11.64 Platki owsiane gorskie 50g= B6.00 W31 T3.60 Mleko 250 ml 2% tluszczu = bialka 8 wegli 12 [...]
[...] bardzo efektywna metoda, jak z resztą większość dzieł Girondy.Warto pamiętać, że był ona naturalem, więc z pewnością nie musimy obawiać się na tego typu diecie spadków masy mięśniowej.Vince wiedział, co robi. Ja dołożę jednak łyżkę dziegciu do tej idylli. Gironda jednak zatrzymał się w rozwoju muskulatury na pewnym etapie - świadomie ale [...]
[...] bez pasków. Teraz uważam, że lepszym rozwiązaniem jest jednak korzystanie z nich. Po pierwsze, nie jestem trójboistą i ciężar jest dla mnie tylko narzędziem do budowania masy mięśniowej. Po drugie, nie ogranicza mnie chwyt, co zwiększa bezpieczeństwo, gdyż otwieranie się dłoni często buduje koci grzbiet i powoduje wypaczenie techniki. [...]
[...] biodrach masz sporo. Podobny problem mamy z tym tłuszczem na biodrach. Kilka rad: nie słuchaj w opinie że: delikatne zwiększenie kalorii spowoduje spalenie tłuszczu a budowę masy - wtedy nic Ci nie urośnie rady: Żeby Ci coś urosło potrzebujesz minimum 500 a nawet 800-1000 kalorii ponad normę Mięśnie będą rosły ale też tłuszcz(taka budowa) Jak [...]
[...] jednak musialem przestac przez kontuzje kregoslupa ( 2 przepukliny ). Liczę na szanse i serdecznie pozdrawiam. POZDRO! Rozpisze się bardziej. Interesuje mnie wzrost masy ciała ale nie zalewanie się tłuszczem ( nie wiem czy rekomp byłby możliwy, chętnie bym to sprawdził )trenuje wieczorami więc pre workout bardzo mi pasuje, tym bardziej, [...]
[...] poprzez zuzywanie zapasow tkanki tluszczowej odlozonej w czasie ciazy. Dunskie badania (13) wykazaly, iz zawartosc tluszczu w mleku matki powiazana jest ze wzsrostem jej masy ciala w okresie ciazy.Badania te wskazuja rowniez na fakt, iz zapasy tkanki tluszczowej zgromadzone w czasie ciazy ulegaja mobilizacji latwiej i szybciej na potrzeby [...]
[...] gust. Dla mnie ideałem piękna kobiecej sylwetki jest przykładowo taka modelka Bar Rafaeli, która jest smukła, jędrna, wysportowana, nie ma zbędnego tłuszczu, ale szczególnej masy mięśniowej u niej za bardzo nie widać, co najwyżej delikatne zarysy. Wiem, że nigdy tak nie będę wyglądać, ale przynajmniej tak jak mówiłam chociaż trochę się zbliżyć do [...]
Witam, więc z taką formą rozpoczynamy budowanie masy mięśniowej. Forma na 4tygodnie po zawodach. Waga 5.9kg więcej niż w dzień zawodów. Aktualna waga 75.8kg W sumie nie wiem co myśleć. Byłoby mi miło gdyby ktoś szczerze ocenił jak to wygląda na ten moment. W sumie od zawodów wpadł tylko jeden dzień gdzie podjadłem, to był dzień po zawodach. Tak [...]
Witam, 2500 tys kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow. Ja jestem właśnie na redukcji, nie chce budować masy bo mam za duże obtluszczenie. Dlatego pod tym [...]
[...] to należy ją odpowiednio modyfikować. Nie rozumiem trochę tej nagonki na mnie, skoro chcę zgodnie z ogólnie przyjętą konwencją bb przybierać jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała... jeśli ktoś chce ogólnie przybrać na wadze, to wolna ręka, niech je, co chce i ile chce. Tylko niech później ma pretensje do siebie, jakiej jakości jest ta [...]
[...] Każdy zproduktów tam napisanych można zastąpić czyms innym. Chodzi o ideę. A teraz jeszcze to: "Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną [...]
Co prawda na moment ale w szczycie masy miałem 109 mieszkam na 1 piętrze i pewnego razu taka sytuacja wyszła Wchodzę do domu siostra i kuzyn są w środku K: A Tobie co się stało, że taki zdyszany? S: Nic, wszedł po schodach... na pierwsze piętro %-)
[...] nie jadam po godzinie 12stej bo już mi leży na flaku, tort jadłem o 1 w nocy. Zaraz zaczynam redukcje, jutro kupie jeszcze omeprazol , zalecze sobie to wszystko i pewnie 2,3 tygodnie i finito masy bo za bardzo to meczy, na redu zawsze to znika , czy później czituje czy nie to zawsze znika . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-01 02:28:04
[...] CELUJEMY: taki,przy którym będzie widac lekko zarysowany kaloryfer;p 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków dziennie w 3 godzinnych odstępach czasu od siebie- 3g białka/kg masy ciała,2 g węgli/kg m c,1g tł./kg m c .Do tego zamierzam stosowac spalacz Man Scorch,BCAA,Storma Universala i dodatkowo lecytyne dla lepszej kondycji psychicznej ;) [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
